Gyakran mondják: „Az vagy, amit megeszel”, de ez valójában így van? Táplálkozási szokásainkon múlna a testünk állapota? Az egészségtelen életmódot folytatóknak rossz hírrel kell szolgálnunk, ugyanis igen. Mivel a szerveink folyamatosan megújulnak és a szervezetünk az új sejteket az elfogyasztott táplálékból állítja elő.
Nagyon fontos az egészséges életmód és ezen belül is a változatos, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása. Rengeteg betegség (daganatos megbetegedések, cukorbetegség stb.) kialakulása előzhető meg a megfelelő étrend kialakításával.
Ha eddig nem igazán voltál az egészséges ételek híve, mert ízetlennek és unalmasnak tartottad őket, akkor sincs ok a búslakodásra, ugyanis sosem késő életmódot váltani. Valójában az egészséges ételek sem feltétlenül ehetetlenek, hanem jól elkészítve nagyon íncsiklandóak.
Íme néhány jó tanács az egészséges étrend kialakításához:
1.
Étrendünk legyen mindig változatos, különböző ételek elfogyasztására törekedj, így növelve annak az esélyét, hogy szervezetünk megkapja a számára szükséges tápanyagot a megfelelő mennyiségben.
2.
Kerüljük a zsíros, túl sós vagy fűszeres ételek fogyasztását!
3.
Csak óvatosan a cukorral is, ugyanis nagy mennyiségű fogyasztása rendkívül káros a szervezetünk számára! Használjunk helyette inkább mézet, természetes vagy mesterséges édesítőszereket.
4.
Ne feledkezzünk meg a tejtermékekről, zöldségekről és gyümölcsökről, együnk minden nap! Ha unjuk már a nyers zöldségekből készült salátákat, készítsük el kedvenc zöldségeinket párolva.
5.
Kerüljük el a vörös húsokat (marha, sertés), helyette inkább fogyasszunk fehér húst (hal, szárnyas)! A halak panír nélkül, olívaolajon gyors hevítéssel elkészítve nagyon fenségesek.
6.
Fontos a rendszeresség! Napi 4-5 étkezés javasolt, lehetőleg ugyanabban az időpontban, nyugodtan elfogyasztva. Nem javasolt túl nagy adagok porciózása sem.
7.
A folyadékpótlást sem szabad elhanyagolni! Napi 1,5-2 liter folyadék fogyasztása ajánlott, amely pontos mennyisége függ az életmódunktól és testi adottságainktól. Lehetőleg kerüljük a túlzott mennyiségű alkohol fogyasztását, szörpök helyett pedig gyümölcslevet igyunk.
8.
Mindezek mellett pedig elengedhetetlen eleme az egészséges életmódnak a rendszeres testmozgás, illetve a különböző káros szokások (dohányzás, drogfogyasztás stb.) elhagyása!
Sok sikert az új, egészséges életmódhoz! Ne add fel, meg tudod csinálni!
Ha érdekesnek találtad ezt a cikket, kérjük, kedvelj minket és oszd meg ismerőseiddel, hogy minél többen olvashassák gyermekalkotói közösségünk írásait.
